운동하는 국민 62.9%: 2025 국민생활체육조사

10명 중 6명은 운동한다

문화체육관광부가 2026년 1월 19일 발표한 2025 국민생활체육조사 결과, 주 1회 이상 한 번에 30분 넘게 운동하는 생활체육 참여율은 62.9%였습니다. 전년보다 2.2%포인트 오른 수치입니다. 한국인 평균 지수에서 운동한다고 답하면 다수파인 62.9% 쪽, 안 한다고 답하면 37.1% 쪽이 됩니다.

생활체육 참여의 기준

이 조사에서 생활체육 참여는 일주일에 한 번 이상, 한 번에 30분 이상 운동이나 체육활동을 하는 것을 말합니다. 헬스나 수영, 등산처럼 본격적인 운동뿐 아니라 걷기, 자전거, 요가처럼 생활 속 운동도 포함될 수 있습니다. 출퇴근길에 그냥 걸은 것보다는 운동을 하려고 시간을 내어 한 활동이라고 생각하면 됩니다.

왜 늘었을까

생활체육 참여율이 오르는 데에는 걷기와 달리기 모임, 동네 체육시설, 운동 앱처럼 운동을 시작하기 쉬운 환경이 늘어난 것이 영향을 준 것으로 흔히 설명됩니다. 건강에 대한 관심이 높아지면서 운동을 여가 활동의 하나로 즐기는 사람도 늘었습니다.

한국인 평균 지수에서는

운동 문항은 아홉 문항 가운데 '예'가 다수인 몇 안 되는 문항입니다. 그래서 운동한다고 답하면 평균형이 되고, 안 한다고 답하면 개성파 쪽으로 기웁니다. 평균 지수를 올리고 싶다면 가장 쉬운 방법이 이번 주말 30분 운동일지도 모릅니다. 물론 평균 지수보다 중요한 것은 내 몸이 좋아지는 변화입니다. 운동을 시작한 날과 횟수를 달력에 표시해 두면 한 달 뒤 스스로 얼마나 해냈는지 한눈에 볼 수 있습니다.

꾸준히 하는 요령

운동은 시작보다 이어 가는 것이 어렵습니다.

• 일주일에 한 번, 30분이라는 기준부터 지켜 봅니다. 기준을 넘기면 그다음 목표를 세웁니다.
• 요일과 시간을 정해 두면 빠뜨리지 않습니다.
• 혼자보다 친구나 동호회와 함께하면 오래갑니다.
• 기록 앱으로 횟수를 쌓아 가면 성취감이 생깁니다.

예를 들어 토요일 아침 30분 동네 걷기만 해도 주 1회 기준을 채웁니다. 여기에 수요일 저녁 30분 계단 오르기를 더하면 주 2회가 됩니다. 운동을 아예 안 하던 사람이라면 이렇게 작게 시작하는 편이 오래갑니다. 수치는 문화체육관광부 보도자료 제목·요약으로 2026년 11월 13일에 확인했습니다.

마지막 확인: 2026-11-13